厚生省のメタボ基準
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厚生労働省が定めたメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の判定基準では、
1.内臓脂肪型肥満：腹囲(ウエスト)が男性８５cm以上、女性９０cm以上の方
2.脂質異常：中性脂肪 150mg/dL以上、HDLコレステロール 40mg/dL未満
3.高血圧：最高血圧 130mmHg以上、最低血圧 85mmHg以上
4.高血糖：空腹時血糖値 110mg/dL以上
となっています。
上記、診断結果でメタボ判定を行います。。
厚生省からメタボ判定されないためにダイエット
メタボの方は、糖尿病、脳卒中、心疾患等の命に関わる病気の危険リスクが高くなります。
中高年の大人のイメージがありますが、メタボと診断される子供もふえています。
原因として食事の取り過ぎや運動不足ですので、予防には日頃の食事や運動など生活習慣に注意することで解消できます。
食事では、食べ過ぎや欠食をなくし1日3食適切な食事を取りましょう。食事の際は、栄養バランスを考えましょう。夕食で食べ過ぎや油ものを多く取ると食事の後の眠気に襲われ、そのまま寝てしまったりとエネルギー消費が出来ません。夕食は控えめに取るか食後の散歩など取り入れましょう。メタボ対策の為にサプリメントやお茶、イラスト付きの予防メニュー料理を紹介しているホームページや本なども人気です。
運動では、散歩やランニングが効果的のようです。但し、体重の重たい方がいきなりランニングやジョギングを行うと膝や腰など痛めてしまう恐れがあります。まずは、軽い体操や散歩程度のウォーキングから始められる方が多いようです。
喫煙者の方はタバコを禁煙するのも効果的です。
薬によるメタボ解消もあるようですので、かかりつけの医師や近くのメタボを取り扱っている医師検索を行い相談してみて下さい。